洗髓
洗髓功 · 吊坠功法
Xi Sui Jing · The Hanging Weight Practice
源于传统内功养生 · 帛书古谱传习。调息、导引、垂吊、固本，一脉相承。
A traditional Chinese internal cultivation (Neigong) study — breathing, guiding, hanging and consolidation. A cultural and fitness reference, not medical advice.
✦ 传 承 ✦
The Lineage
功法脉络
The Practice
调息 · 导引 · 垂吊 · 固本 —— 一脉相承的传统内功养生体系
古谱图说
Classic Manuals
对照古籍《增演易筋经洗髓内功图说》整理的分步指引，附练功图示。
分步教学
Step-by-step
从吐纳、站桩到垂吊要领的完整视频讲解，逐式拆解。
要点避坑
Key Points
常见误区、练功强度与节奏、配合作息饮食的注意事项。
配套资料
Materials
电子版手册 + 可打印图谱 + 进度打卡表，下载即用。
✦ 课 程 内 容 ✦
What’s Inside
电子教材包含
- 功法总纲与源流讲解（视频+图文）
- 准备工作、安全须知与禁忌事项
- 核心功法：吐纳、导引、垂吊 分步教学
- 单式要点与常见错误纠正
- 练功强度、周期安排与配套作息建议
- 附：古本图说对照 + 可打印练习图谱
Step-by-step video & illustrated manual, printable charts, practice checklist.
声明 / Disclaimer：本内容为传统养生功法文化教材，仅供传统文化与健身参考。功法练习效果因人而异，不作任何医疗承诺，不构成医疗建议；如有相关健康问题请咨询专业医师。练习请量力而行、循序渐进。
This is a traditional culture & fitness study. Effects vary by individual; not a medical claim or advice. Consult a physician for health concerns.
This is a traditional culture & fitness study. Effects vary by individual; not a medical claim or advice. Consult a physician for health concerns.